کنترل عصبانیت

چگونه بر خشم و عصبانیت خود غلبه کنیم؟

 

1_ نفس عمیقی بکش تا بتوانی آرامش خود را حفظ کنی.

2_ افکار و احساسات خود را روی کاغذ بیاور.

3_ نوشیدن یک لیوان آب سر حرارت شخص را پایین می آورد.

4_ خشم و عصبانیت خود را به صورت کلام در خلوت بیان کن.

5_ تمام عضلات خود را از حالت انقباض خارج کنید.

6_ در هنگام عصبانیت از به کار بردن کلمات کلی مانند هرگز، همیشه، هیچ وقت و... پرهیز کن.

7_ به هنگام عصبانیت کلمه یا کلماتی آرامبخش را مانند خدا، جنگل، دریا، رودخانه، آبشار و... به یاد آورید.

8_ از بحث در هنگام عصبانیت بپرهیز.

9_ مردم را همانگونه که هستند بپذیر.

10_ این مطلب را در نظر بگیر که « تو نمی توانی شرایط را همیشه مطابق میل و خواست خودت عوض کنی بلکه تو هستی که باید مطابق با شرایط عمل نمایی»

11_ در مواقع عادی این قرار را با خود بگذار و این گونه فکر کن که « آیا کسی هست که بتواند تو را عصبانی کند و تو را در مسابقه شکست بدهد یا تو فرد پیروز این میدان خواهی بود؟»

امیدوارم که هیچ وقت عصبانی نشوید یا حداقل بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنیدبای بای

/ 8 نظر / 5 بازدید
بابایی

من سعی میکنم خیلی عصبانی نشوم ولی بعضی وقتها بعضی بچه ها خیلی پدر و مادرشان را عصبانی میکنند. خوب است کمی هم بچه ها را نصیحت کنیم که مامان و بابایشان را عصبانی نکنند. ضمناً اگه موافقی با هم تبادل لینک داشته باشیم؟ دوستت دارم بابا

مامان

سلام عزیزم منبع این جمله‌های ناب رو ننوشتی. ببینم نکنه دختر کوچولوی من روانشناس هم بوده و من نمی دونستم. به قول یه دوست، سیاسی هم که هستی. خوش به حال من! کلبه‌ی عمو تام رو تموم کردی کتابشو معرفی کن بعد هم بده به من بخونم

مامان

الهي قربونت برم چه جمله‌ي نابي برا بابا نوشتي. موش بخورت تو بزرگ شي چي مي شي! كاش منم وقتي اندازه تو بودم قدر كتاب رو بيشتر مي‌دونستم.

بابایی

پدر داشت روزنامه مي خواند پسر که حوصله اش سر رفته بود پيش پدرش رفت و گفت : پدر بيا بازي کنيم پدر که بي حوصله بود یک صفحه از روزنامه که عکس نقشه دنيا بود تکه تکه کرد و به پسرش داد و گفت برو درستش کن. پسر هم رفت و بعد از مدتي عکس را به پدرش داد. پدر ديد پسرش نقشه جهان رو کاملاً درست جمع کرده از او پرسيد که نقشه جهان رو از کجا ياد گرفتي؟ پسر گفت: من عکس اون آدم پشت صفحه رو درست کردم. وقتي آدمها درست بشن دنيا هم درست ميشه!

بابایی

سلام دخترم لطفاً بخش نظرخواهی وبلاگت را درست کن من یک مطلب را چند بار فرستادم ولی ارسال نشد الان میبینم که چند بار آمده و اینجا نشسته است!!!!! نفهمیدم ایراد از من است یا از وبلاگ شما دوستت دارم پدر

گودی چه؟

من وقتی که عصبانی میشم هیچ وقت کم نمیارم هر کی باشه برام مهم نیست جلوی همه خوردش میکنم چون من بیخود از کسی عصبانی نمیشم مگر اینکه سایز خودشو بلد نباشه[نیشخند] گاهی اوقات ساکت بودن نشونه ی بی عرضگیه داداش چون خیلی از ایرانیا حرف حساب نمیفهمن به دعوا کردن عادت دارن و چون آدما با هم فرق دارن پیش هر کسی موضع گیری خاصی میکنم[نیشخند]

گودی چه؟

ولی من با این روش هیچ مشکلی ندارم و بازم کشته مرده زیاد دارم هیچ کس به من زور نمیگه چون میدونن من زیر بار حرف زور نمیرم و آدم قلدری هم نیستم.من مهربون وخیلی شوخم باید از نزدیک شخصیتم رو ببینی بعد در موردم تصمیم بگیری گلم با نوشتن فایده نداره.[نیشخند]