من و دوستان

❤❤❤تیک تاکتو قطع کن ساعت، میخوایم با هم باشیم❤❤❤

کنترل عصبانیت

چگونه بر خشم و عصبانیت خود غلبه کنیم؟

 

1_ نفس عمیقی بکش تا بتوانی آرامش خود را حفظ کنی.

2_ افکار و احساسات خود را روی کاغذ بیاور.

3_ نوشیدن یک لیوان آب سر حرارت شخص را پایین می آورد.

4_ خشم و عصبانیت خود را به صورت کلام در خلوت بیان کن.

5_ تمام عضلات خود را از حالت انقباض خارج کنید.

6_ در هنگام عصبانیت از به کار بردن کلمات کلی مانند هرگز، همیشه، هیچ وقت و... پرهیز کن.

7_ به هنگام عصبانیت کلمه یا کلماتی آرامبخش را مانند خدا، جنگل، دریا، رودخانه، آبشار و... به یاد آورید.

8_ از بحث در هنگام عصبانیت بپرهیز.

9_ مردم را همانگونه که هستند بپذیر.

10_ این مطلب را در نظر بگیر که « تو نمی توانی شرایط را همیشه مطابق میل و خواست خودت عوض کنی بلکه تو هستی که باید مطابق با شرایط عمل نمایی»

11_ در مواقع عادی این قرار را با خود بگذار و این گونه فکر کن که « آیا کسی هست که بتواند تو را عصبانی کند و تو را در مسابقه شکست بدهد یا تو فرد پیروز این میدان خواهی بود؟»

امیدوارم که هیچ وقت عصبانی نشوید یا حداقل بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنیدبای بای

[ ۱۳٩٠/۱٢/۸ ] [ ۱:۱٥ ‎ب.ظ ] [ گلپر79 ] [ نظرات () ]